Hver er ávinningur og skaði af hveitikli?

Í dag ákveða fleiri og fleiri fylgjendur heilbrigðs mataræðis að setja hveitiklíð í mataræðið. Þetta er vara fengin frá vinnslu og framleiðslu ræktunar. Lengi vel var það talið ónýtt og aðeins notað sem fóður. Um þessar mundir er þegar vitað mikið af upplýsingum um ávinninginn af hveitikli. Mælt er með notkun þeirra í mörgum megrunarkúrum. Með hjálp hveitiklíms er ástandið staðlað í mörgum sjúkdómum. Hins vegar, til að fá eingöngu bran, verður þú að þekkja nokkra eiginleika vörunnar.

Hveitiklíð: gagnast og skaðar, hvernig á að taka

Ytri skel kornsins, sem þjónar til að framleiða kli, er forðabúr líffræðilega verðmætra efna. Á sama tíma er varan lágkaloría, þess vegna er mælt með því virkur af sérfræðingum í heilbrigðri næringu og næringarfræðingum.

Gagnlegir eiginleikar hveitiklíðs vegna eftirfarandi efnasamsetningar:

• A-vítamín
• kalíum
• E-vítamín
• magnesíum
• Natríum
• fosfór;
• B-vítamín;
• kalsíum
• kopar
• trefjar, svo og mataræði trefjar;
• prótein;
• joð;
• fitusýrur.

Í verslunum er hægt að sjá bæði branhveiti kornótt en ekki kornótt. Það er ekki mikill munur á þeim, ef aðeins varan er boðin í hreinu formi.

Hefðbundinn kli er oftast framleiddur án aukaefna. En í samsetningunni á kornunum getur sykur, salt eða jafnvel ýmis smyrsl oft verið til staðar, hannað til að auka smekkinn. Þess vegna, ef þú vilt að móttaka vörunnar skili eins miklum ávinningi og mögulegt er, þá ættir þú að hafa valið hakkaðan klíð.

Hver er ávinningurinn af hveitikli?

Efnin sem eru í klíði hveiti hafa jákvæð áhrif á mannslíkamann:

1. Einu sinni í maganum eykst þau að stærð, sem veldur mettunartilfinningunni. Þessi eign er sérstaklega mikilvæg fyrir þá sem vilja léttast. Það hjálpar einnig til við að útrýma öllum óþarfa frá þörmum - eiturefni, slím. Þetta lágmarkar líkurnar á hægðatregðu, sem og þróun ristilkrabbameins. Þess vegna er mælt með mörgum hnetuklíðum fyrir hægðatregðu af mörgum næringarfræðingum.
2. Trefjar, sem er að finna í miklu magni í skel kornsins, gerir þér kleift að losna við dysbiosis. B-vítamín örva myndun magasafa.
3. Það er vitað að kli hjálpar við vandamál í hjarta og æðum. Notkun vörunnar hjálpar til við að staðla kólesterólmagn í blóði. Líkurnar á hjartadrepi eða hjartasjúkdómum svo sem hjartsláttaróreglu, hraðtakt minnka.
4. Hveitiklíð, samsetningin er mjög fjölbreytt, er ómissandi fyrir vandamál í meltingarvegi. Notkun þeirra gerir þér kleift að staðla meltingarferlið á sem skemmstum tíma.
5. Hveitiklíð, sem hefur mjög lítið kaloríumagn, mun einnig hjálpa í baráttunni gegn offitu. Trefjar hjálpa til við að takast á við auka pund, sem stuðlar að hægum upptöku kolvetna í líkamanum. Þunglyndistilfinning birtist, það er nú þegar erfitt að borða meira en áætlað var. Þess vegna er hveitikli til þyngdartaps einfalt en áhrifaríkt lækning. Á sama tíma er einnig mælt með klíni við sykursýki þar sem notkun þeirra getur dregið verulega úr ferlinu við að auka glúkósa í blóði.
6. Bran er jafn gagnleg fyrir bæði kven- og karlmannslíkamann. Gagnlegar fitusýrur, þ.e. Omega-3 og Omega-6, gera þér kleift að halda estrógenmagni í góðu ástandi. Með því að bæta mat í mataræðið geturðu verndað þig gegn sjúkdómum eins og brjóstakrabbameini. Karlar geta aftur á móti staðlað starfsemi blöðruhálskirtilsins.

Hveitiklíð: hvernig á að nota

Eins og hafrar eða rúgklífur, er hveiti hægt að nota sem aukefni í ýmsum réttum - salöt, kokteila, hlaup, hakkað fisk, korn og margt fleira. Hins vegar, til að fá hámarks ávinning, ættir þú að fylgja ákveðnum skammti af vörunni. Það er hægt að nota sem sjálfstætt meðferðarefni. Það eru tveir möguleikar fyrir þetta:

1. Soak bran áður. Hellið ákveðnum hluta af klíði með sjóðandi vatni og látið brugga í 30 mínútur. Næst skaltu tæma umfram vökvann og taka bólginn klíð á þetta form. Þeim er einnig hægt að bæta við korni eða öðrum viðeigandi réttum.
2. Taktu þurrt. Taktu malda klíið, skolað með miklu vatni - að minnsta kosti 1 glasi.

Eins og allar vörur sem þekkja ekki líkamann, skal taka klín með varúð. Aukið skammtinn smám saman. Byrjaðu með 1 tsk. á dag, að fylgja þessu magni í 2 vikur. Þá geturðu aukið dagskammtinn í 3 tsk. (ein skeið þrisvar á dag).

Vinsamlegast hafðu í huga að hámarksrúmmálið er 4 matskeiðar. Ekki ætti að brjóta þessa norm, þar sem þú átt á hættu að skaða líkama þinn.

Aðgangseiningin ætti að vera að minnsta kosti tveir mánuðir. Um leið og ávinningur af notkun þessarar vöru verður áberandi, ættir þú strax að byrja að lækka daglegt hlutfall.

Hveitiklíð fyrir þyngdartap: hvernig á að taka

Oft er mælt með hveiti sem matarafurð sem gerir þér kleift að léttast á stuttum tíma. Í þessum tilgangi ætti að neyta þeirra skömmu fyrir máltíð, sem gerir meltingarfærum kleift að virka. Eins og getið er hér að ofan eykur klíð í rúmmál þegar það fer inn í magann, sem hjálpar til við að draga úr matarlyst. Það er tilfinning um mettun, svo að næringarfræðingar hvetja þá oft til að borða í kvöldmat. Ef þú vilt að móttaka slíkra flaga verði eins áberandi og mögulegt er, má bæta þeim við fituríka jógúrt eða kefir. Til að gera þetta er mælt með því að láta þá dúsa í sjóðandi vatni svo þeir fái tíma til að bólgna.

Regluleg notkun hveiti flögur getur náð jákvæðum áhrifum. Hins vegar er mjög mikilvægt að fara ekki yfir dagskammtinn og leyfilegan hámarkslengd. Ásamt skaðlegum eiturefnum og slaggum með langvarandi neyslu á klíði, verður einnig að fjarlægja gagnleg efni úr líkamanum. Þetta er fullt af mörgum afleiðingum, þar á meðal ójafnvægi kalsíums.

Frábendingar

Þrátt fyrir jákvæða eiginleika þess, getur klíð einnig verið skaðlegt ef það er tekið í viðurvist eftirfarandi sjúkdóma:

• magabólga;
• vandamál með skeifugörn;
• ristilbólga;
• einstök próteinóþol;
• eftir aðgerð;
• magasár í maga.

Þú ættir ekki að gefa börnum slíkar flögur þar sem það er erfitt fyrir vaxandi líkama að takast á við meltinguna á slíkum grófum mat. Þessi vara er einnig skaðleg fyrir konur sem bera fóstrið, þar sem það hjálpar til við að útrýma ekki aðeins skaðlegum, heldur einnig gagnlegum efnum úr líkamanum.

Ef þú ákveður samt að taka kerfisbundið slíkan klín er það mjög mikilvægt að fylgja réttri drykkjaráætlun. Dagur ætti að drekka (ef þú notar 1 til 3 tsk. Bran mala) að minnsta kosti tvo lítra af vatni. Til að forðast alvarlegar afleiðingar, áður en þú tekur hveitiklíð, ættir þú að ráðfæra þig við næringarfræðing, lækni eða sérfræðing í heilbrigðu mataræði.