Apple og Hercules smoothie - hollur morgunmatur

Ef þú ákveður að sjá um heilsuna þína skaltu byrja á því mikilvægasta - rétta næringu, og morgunmatur er grundvöllur heilsusamlegs mataræðis.

Sú staðreynd að morgunmatur er grundvöllur holls matseðils, segja næringarfræðingar undantekningarlaust. Hitaeiningainnihald morgunverðs fer eftir einstökum gögnum þínum, svo þú þarft að reikna út áætlaða fjölda hitaeininga fyrir þessa mikilvægu máltíð og samkvæmt útreikningi skaltu velja fjölda innihaldsefna. Kannski, auk venjulegs skamms af grautnum, viltu hafa meiri ávexti, hnetur og bolla af kakó? Búðu til smoothie með haframjöl, hnetum, epli og kakói og þú munt fá allt dágóður í einn bolla. Þú getur gert tilraunir með bragði og bætt við banani í stað eplis og skipt út hnetum með cashews eða öðrum hnetum. Þú getur bætt smá bitruð súkkulaði og kanil í smoothie til að bæta við framandi austurlensku bragði. Í öllu falli eru smoothies auðveld leið til að elda réttan og hollan mat og jafnvel þeir latu sem hafa efni á því.

Apple og Hercules smoothie

Nútíma tækni hefur komist inn í hvert heimili og ég held að það sé blandari, hrærivél eða matvinnsluvél í hvaða eldhúsi sem er. Með hjálp þessara gagnlegu hlutum útbúum við skjótan, hollan og nærandi morgunverð - smoothies með eplum og höfrum.

Matreiðslutími: 20 mínútur
Skammtar: 1

Innihaldsefni til að búa til smoothies með epli og hercules:

35 g af hercules;
150 ml af mjólk 1,5%;
eftirréttskeið af kakódufti;
eitt sætt epli;
matskeið af hnetum;
15 g býfluguhænan;
ferskur myntu til skrauts.

Innihaldsefni til að búa til smoothie með epli og hercules

Aðferð til að útbúa smoothie með epli og hercules.

Bætið tveimur msk af hafragrauti af skyndibitandi haframjöl við mjólk, setjið smá klípu af salti, setjið pönnu á miðlungs hita, hrærið, látið sjóða.

Sjóðið haframjöl í mjólk

Svo bætum við kakódufti við mjólk og hercules, blandum vel saman og sjóðum aftur, þar sem ilmur og gagnlegur eiginleiki kakós kemur í ljós við háan hita. Þú getur blandað mjólk, kakó, haframjöl og sent málina í örbylgjuofninn, það virkar eins.

Bætið við kakódufti

Kælið súkkulaði haframjölið við stofuhita, bætið hakkaðu, fínlegu sætu eplinu saman við. Eplið er betra að afhýða, þar sem það getur reynst erfitt.

Bætið við epli

Bætið matskeið af könnuðum hnetum við innihaldsefnin.

Bætið við ósniðnum hnetum

Til að gera morgunmatinn frábæran heilsusamlegan skaltu bæta við býflugu hunangi, en ef það er ekkert hunang geturðu bætt 1-2 tsk af fínum sykri.

Bættu við hunangi

Við söfnum öllum innihaldsefnum í hrærivél og mölum í kremlíkt ástand innan 1-2 mínútna. Við settum fullunna smoothie í fallegan bolla.

Mala innihaldsefnin í blandara

Skreytið smoothie með lauf af ferskri myntu og berið fram. Bon appetit!

Þú getur sett þessa smoothie í hermetískt innsiglað krukku og tekið hana til að vinna í snarl snarl, en ekki geyma smoothie með epli í meira en klukkutíma fyrir utan ísskáp.

Apple og Hercules smoothie

Búðu til hollan mat úr ferskum og hollum vörum, hreyfa þig meira, fara í langar göngutúra í fersku lofti eða fara í íþróttir - mjög fljótt muntu taka eftir verulegum breytingum á líðan þinni til hins betra.